頑固な便秘は食事でスッキリ解決|便秘解消術

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原因と食品

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いろいろな原因

便秘の原因は腸の働きが悪くなって便の排出が促されなくなることです。このような状態に腸がなると、便秘になります。もしくは、便自体が硬化してしまって排出しにくくなることもあります。こうしたことが便秘の原因として考えられます。このような場合は、腸の機能が活性化する食品を食べるようにしたり、便が軟化しやすくなる食品を食べることがおすすめです。もちろん、便秘の原因はこれだけではありません。効き目のある食品を食べても便秘解消にならないタイプのものもあります。そのような場合は、病院の内科や胃腸内科に行って専門医の指導を受けてください。しかしながら、このような場合はあまりありません。たいていは効果のある食品を食べると便秘解消されます。

効き目のある食品

便秘解消に効き目のある食品には、次のようなものがあります。たとえば、食物繊維が豊富に含まれる食品を食べると効き目があります。その例としてアボカドがあります。アボカドには腸の働きを促進させて便を柔らかくします。ただし、栄養価が高いので、食べ過ぎには注意が必要です。また、最近販売されるようになったシリアル食品もおすすめです。トウモロコシ、オオムギなどが豊富に配合されて加工した食品です。こうしたシリアル食品に牛乳などの乳製品をかけて食べてみると、腸内環境が整うことも期待することができます。ただし、この場合も高カロリーなので、食べ過ぎないようにしましょう。便秘解消も腸内環境もよくなることも実現できて一石二鳥です。

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